NS Wisdom
Your shopping cart
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ
โกรธแล้วทำยังไงดี
pookyns@ymail.com
| 29-11-2560
| เปิดดู 542
| ความคิดเห็น 0
.jpg)
ความโกรธมีโทษมหันต์ ส่งผลเสียทั้งร่างกายและจิตใจ
ดังนั้นถ้าเลือกได้ คุณจะโกรธหรือไม่ถ้าคำตอบว่า ไม่ มาดูกันค่ะว่าทำยังไงดี
โกรธ คือ ความรู้สึกไม่พอใจรับไม่ได้กับสิ่งที่เกิดขึ้น และอยากตอบโต้ เกิดจากการตีความ
และให้ความหมายที่ทำให้รู้สึกไม่ดีกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ดังนั้นถ้าต้องการเปลี่ยนความรู้สึกโกรธ
ก็ต้องเปลี่ยนการตีความหรือให้ความหมายที่ไม่เป็นลบกับสิ่งนั้น
เช่น เมื่อเราขอความช่วยเหลือคนที่เราเคยช่วยไว้ แต่คำขอของเราถูกปฏิเสธ
คนส่วนใหญ่จะรู้สึกโกรธ
พร้อมกับบ่นในใจหรือพูดให้คนอื่นฟังว่า
ตอนมาขอความช่วยเหลือ เรายังช่วยเต็มที่ นี่เราขอให้ช่วยเล็กๆน้อยๆ ทำไมไม่ยอมทำให้
ความคิดนี้เกิดขึ้นเพราะเราให้ความหมายกับการถูกปฏิเสธครั้งนี้ว่า เขาไม่รู้จักบุญคุณ
แต่ถ้าลองเปลี่ยนความคิดใหม่เป็นว่า
การไม่ช่วยของเขาคือเขาไม่สะดวก จะทำให้ไม่มีการต่อว่า
เราจะแค่รับรู้ว่า เขายังไม่พร้อมที่จะช่วย
และถ้าเปิดใจกว้างด้วยการยึดแนวทางว่า เมื่อช่วยใครแล้ว
ให้ลืม อย่าหวังผลตอบแทนใดๆ แม้กระทั่งคำชม
แนวคิดนี้จะทำให้เรารู้สึกเฉยๆ และจะไม่รู้สึกไม่พอใจ
ดังนั้น วิธีหนึ่งที่คุณจะรับมือกับความโกรธได้ก็คือ
ให้ความหมายกับสิ่งที่เกิดขึ้น โดยไม่ให้ทำให้เรารู้สึกไม่พอใจ
แต่ทีนี้ถ้าเกิดเปลี่ยนไม่ทัน ด้วยความเคยชิน ด้วยความเชื่อดั้งเดิม
หรือด้วยเหตุผลอะไร ก็ตาม ทำยังไงดี
ไม่ยากคะ แค่ทำใจยอมรับว่า เราโกรธนะมองเห็นความโกรธเป็นเรื่องธรรมดา เกิดกับใคร
ก็ได้ เพราะไม่มีใครที่ไม่เคยไม่โกรธ
ความจริง การโกรธไม่ใช่ปัญหา ถ้าเราไม่โต้ตอบในสิ่งที่จะสร้างปัญหาตามมา
เช่นเมื่อโกรธ ก็รู้ตัวว่าโกรธ แล้วนับ 1-10
หรืออาจโต้ตอบด้วยวิธีการอื่นๆที่ไม่ส่งผลเสียต่อเราและผู้อื่น
เช่น เลือกใช้คำพูดที่ไม่ต่อว่าผู้ที่ทำให้เราโกรธ
ไม่พูดให้คนคนนั้นรู้สึกเจ็บช้ำน้ำใจ หรืออาจหาสิ่งอื่นทำ
เพื่อคลายโกรธ เช่น ออกกำลังกาย เขียนระบายความในใจ
พูดคุยกับคนที่รักและหวังดีต่อเรา เป็นต้น
การเห็นผลเสียที่ตามมาภายหลังจากการโต้ตอบที่มาจากความโกรธจะเป็นตัวเตือนสติเรา
ได้อย่างดี เช่น การสูญเสียมิตรภาพ การเสียโอกาสทางธุรกิจ
เสียความเคารพตัวเอง รวมทั้งเสียสิ่งอื่นๆ
แค่เพียงตัดสินใจเลือกที่จะไม่โกรธหรือไม่โต้ตอบ บวกกับรู้เท่าทันความคิดตัวเอง
เท่านี้ก็ทำให้คุณมีวิธีรับมือกับความโกรธได้ดีขึ้นแล้วคะ
ต่อไปนี้แทนที่คุณจะมีคำถามว่า โกรธแล้วทำยังไงดี
ลองเปลี่ยนเป็นว่าให้ความหมายกับเรื่องที่เกิดขึ้นนี้ยังไงดี จะได้ไม่โกรธ
ความโกรธอาจเกิดขึ้นจากความไม่ตั้งใจ
แต่การทำให้ไม่โกรธเกิดจากความตั้งใจ
 Next
|
ก้าวผ่านความกลัว |
 Previous
|
6 เทคนิค คุยแล้วได้ใจทุกคน |
ความคิดเห็น
วันที่: Thu May 15 00:58:34 ICT 2025
All Comments: 0
Pages: 1/0